1.- Almendras
![](https://chingomx.com/wp-content/uploads/2023/04/image-13-683x1024.png)
Las almendras están repletas de grasas insaturadas, así como:
– Proteínas
– Vitamina E
Las almendras también son excelentes para el corazón, el sistema digestivo y la piel
También se ha demostrado que su alto contenido calórico no se absorbe mucho en el organismo
2.- Aceite de oliva
![](https://chingomx.com/wp-content/uploads/2023/04/image-8-1024x684.png)
El aceite de oliva es excelente para los hombres porque aumenta el recuento de espermatozoides, así como la testosterona.
El aceite de oliva está lleno de antioxidantes y grasas saludables que reducen las enfermedades del corazón y los riesgos de cáncer.
3.- Huevos
![](https://chingomx.com/wp-content/uploads/2023/04/image-14-683x1024.png)
Los huevos son las multivitaminas de la naturaleza.
Una gran fuente de:
– Zinc
– Proteínas
– Calcio
– Omega 3
También aumentan la testosterona y reducen el riesgo de infarto.
4.- Espinacas
![](https://chingomx.com/wp-content/uploads/2023/04/image-6-683x1024.png)
Las espinacas tienen un alto contenido en
magnesio, esencial para la producción de
testosterona.
Además de magnesio, las espinacas también
tienen un alto contenido en vitaminas A y C, que
pueden ayudar a reducir la inflamación y mejorar
la salud en general.
5.- Aguacate
![](https://chingomx.com/wp-content/uploads/2023/04/image-9-1024x683.png)
El aguacate es rico en grasas saludables, que
pueden ayudar a aumentar los niveles de
testosterona.
Además de grasas saludables, el aguacate
también tiene un alto contenido en vitamina E,
que puede mejorar la salud general y reducir la inflamación.
6.- Salmón
![](https://chingomx.com/wp-content/uploads/2023/04/image-7-684x1024.png)
El salmón es muy bajo en grasas saturadas y una buena fuente de proteínas.
También es una de las mejores fuentes de vitamina B12.
El salmón rebosa potasio y otros nutrientes como hierro y vitamina D.
7.- Ajo
![](https://chingomx.com/wp-content/uploads/2023/04/image-4-784x1024.png)
El ajo tiene beneficios ILIMITADOS;
– Previene el cáncer
– Refuerza el sistema inmunológico
– Aumenta la testosterona
– Protege contra enfermedades
También puede añadir ajo al 90% de sus comidas cocinadas.
8.- Chocolate negro
![](https://chingomx.com/wp-content/uploads/2023/04/image-10-1024x683.png)
El chocolate negro tiene un alto contenido en
antioxidantes y puede ayudar a reducir la
inflamación del organismo.
Además de estas propiedades, algunos estudios
han demostrado que el chocolate negro también
puede ayudar a aumentar los niveles de
testosterona.
9.- Yogur griego
![](https://chingomx.com/wp-content/uploads/2023/04/image-5-1024x683.png)
Una dieta rica en yogur griego favorece
– Mayor pérdida de grasa
– Huesos más fuertes
– Mejor salud intestinal
– Metabolismo más rápido
– Mayor ganancia muscular
– Mayor absorción de nutrientes
Se consume mejor con miel y bayas de su elección.